3 lezioni settimanali di 60 minuti. Gli allievi della squadra devono, in questa fase, perfezionare le 4 nuotate.

5 lezioni settimanali di 2 ore. Gli allievi della squadra pre-agonistica che sono riusciti ad ottenere almeno due dei tempi limite della tabella preparata dall'allenatore possono passare a questo muovo grado d'insegamento.

3 lezioni settimanali di 50 minuti + 10 minuti di ginnastica. Coloro che hanno deciso di imparare a nuotare ad un età più avanzata, vogliono riacquistare la piena condizione psico-fisica.

Le lezioni sono della durata di 50 minuti e si svologono a tempo di musica. Consiste nella pratica dello Spinning in piscina: per sfruttare e beneficiare al massimo della resistenza dell'acqua.

Consiste in ginnastica dolce, praticata in acqua a ritmo di musica e prevede esercizi a corpo libero che favoriscono lo sviluppo della muscolatura e l'elasticità delle articolazioni.